:77676: يعيش الطالب في فترة الاختبارات والامتحانات حالةً من الضغط النفسي الشديد، لأنه يشعر بأنه محاصر من المواد الدراسية من جهة، ومن الأهل والأسرة من جهةً أخرى نتيجة المراقبة الشديدة من جانب الأهل، وفي الوقت ذاته تعيش الأسرة نفس الحالة من القلق والترقب، رغبةً منهم في ان يزيد الطالب من تركيزه في دروسه وأن يقوم باستذكارها جيداً، وهنا ينبغي التأكيد على مسألة هامة وهي ضرورة التزام الهدوء وتجنب التوتر الزائد، سواءً من جانب الطالب أو الأسرة، فراحة البال والهدوء من العوامل المساعدة على اجتياز فترة الاختبارات بشكل جيد؛ ويقع على عاتق الأسرة والوالدين بالأخص دوراً كبيراً في مساعدة أبنائهم على اجتياز تلك الفترة، وذلك من خلال ما يلي:
1. تهيئة الأبناء على مدار العام الدراسي لاستقبال فترة الامتحانات بشكل طبيعي.
2. عدم إبداء مظاهر الخوف والقلق قدر الإمكان.
3. الحرص على تدعيم ثقتهم بنفسهم وحثهم على المثابرة دون توبيخٍ أو ضغط يضعفان ثقتهم بأنفسهم مما يؤدي إلى المزيد من القلق والخوف والإحباط.
4. تجنب المبالغة في قدراتهم وإمكانياتهم وطموحاتهم وخاصة أمام الآخرين ويفضل التعامل مع قدراتهم بموضوعية
5. الامتناع عن مقارنتهم بزميل أو قريب متفوق بشكل يحبطهم ويعيق إنجازهم .
6. عدم فرض طموحاتكم عليهم دون النظر إلى ميولهم و رغباتهم و إمكانياتهم، بل يجب مراعاة هذه الميول والرغبات والإمكانيات.
7. تشجيع الأبناء ومساعدتهم على دراسة المواد التي يعانون صعوبات منها .
8. الحرص على عدم إرهاقهم وتكليفهم بأعباء منزلية غير ضرورية.
9. إقناعهم بتجنب الإكثار من تناول المنبهات (كالشاي و القهوة والكولا).
يشعر الكثير من الأطفال بالملل خلال الدراسة وفترة الامتحانات وذلك نتيجة قضاء وقتٍ كبيرٍ في الدراسة والمراجعة، وأحياناً يكون أسلوب الدراسة هو السبب في إصابة الطفل بالملل، اليك ثلاث قواعد أساسية للمذاكرة من أجل تجنب الشعور بالملل.
قواعد أساسية لتجنب الملل أثناء المذاكرة:
1. التحرر من الخوف: تمثل الامتحانات هاجسٌ وخوفٌ عند الكثير من الأطفال، ولكي يدرس الطفل بشكلٍ ناجحٍ وفعالٍ؛ لابد وأن يتحرر من الخوف الذي يسيطر عليه، فمن المهم أن يعرف الأطفال أن الامتحانات ما هي إلا تحصيل لما سبق دراسته، وهو مقياسٌ لما استوعبه طوال فصل دراسي كاملاً.
2. الصحة الجيدة: أظهرت جميع الدراسات أن الطفل الذي يحظى بصحة جيدة وسليمة؛ يدرس جيداً؛ لأن الغذاء ينشط الذاكرة ويقويها، لذا نجد أن هناك كثير من الأطفال يبذلون مجهوداً كبيراً في الدراسة، ولكن بلا فائدة لذا يجب أن يوفر للطفل جميع الأغذية الصحية بجانب الراحة والاسترخاء لكي يثمر في مذاكرته.
3. التفاؤل وحسن الظن بالله: يحتاج الطفل خلال فترة الامتحانات إلى حسن ظن بالله، اذ ان الثقة تدفعه إلى تحقيق مزيدٍ من الجهد وذلك يطمئنه بأنه سيحقق ما يريد ويصل لأهدافه دون خوفٍ أو ترقبٍ من المستقبل الغير معروف.
كيف يمكن التخلص من الملل الذي يحدث وقت الامتحانات؟
خلال فترة الامتحانات يواجه الطفل نوعاً من القلق الذي يسبب اضطراب في الحالة النفسية للطفل، وهنا يكون البعد عن القلق هو الحل، فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد، ويبدأ في الدراسة بهدوء؛ لأن القلق مضر وغير مفيد.
وهذه مجموعة من النصائح للتخلص من الملل أثناء المذاكرة:
- التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء.
- الحرص على الخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً.
- الابتعاد عن مصادر الضوضاء والإزعاج أثناء المذاكرة.
- تجنب التفكير في أمور أخرى بجانب المذاكرة؛ لأن هذا من شأنه أن يقلل من التركيز والاستذكار.
- مراعاة عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، بجانب الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون.
- العناية بالعينين؛ لتجنب أسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناء الاستذكار.
لذا على كل أم أن تراعي تطبيق هذه النصائح مع طفلها خصوصاً مع اقتراب مواعيد الامتحانات وعلى الطلاب نفسهم ان يراعو تطبيق هذه النصائح.
مزآجي ▼
